Jei pastebite, kad pastaruoju metu jūsų smegenys pradėjo blogiau veikti, nustojote įsiminti svarbią informaciją, mąstote lėtai ir kiekviena proga jūsų smegenys bando „išsijungti“, apie nieką negalvoti, tada greičiausiai esate pervargęs arba jūsų smegenims trūksta mankštos ir maistinių medžiagų. Psichinės veiklos rodiklis kiekvienam yra individualus, galite pagreitinti smegenų darbą, tačiau neperžengdami gamtos nustatytų ribų. Kažkas mąsto greičiau, o kažkas išsamiau aprėpia visus aspektus. Tai yra gerai.
Nurodymai
1 žingsnis
Ar mažai ilsitės ir daug dirbate? Negalima išvengti protinio pervargimo. Smegenims reikia pakankamai laiko pailsėti ir miegoti, kitaip jos negalės gerai dirbti. Taip pat našumas gali sumažėti, jei sergate endokrininės sistemos ligomis, lėtinėmis ligomis ir depresija.
2 žingsnis
Smegenų veikla priklauso nuo kelių dalykų. Pirma, tai yra įgimtas jūsų centrinės nervų sistemos sugebėjimas greitai suvirškinti gautą informaciją. Antrasis - smegenų treniravimas. Jei esate įpratęs galvoti ir spręsti sudėtingas problemas, tuomet lengviau susidoroti nei su tais, kurie su jomis susiduria pirmą kartą. Trečia - mityba ir poilsis smegenyse. Jam reikia specialių maistinių medžiagų ir galimybės gerai pailsėti.
3 žingsnis
Pagrindinė smegenų audinio medžiaga yra nesočiosios riebalų rūgštys. Todėl norint atsigauti ir gerai funkcionuoti, būtina valgyti liesą mėsą, augalinius aliejus, tokius kaip soja, alyvuogės, saulėgrąžos. Riešutai ir sėklos suteikia daug smegenų stiprinančių maistinių medžiagų. Nesočiosios riebalų rūgštys, kurių reikia smegenims, taip pat yra atsakingos už tai, kad kraujas teisingai tekėtų per kūną, aprūpindamas neuronus jiems reikalingu deguonimi. Tinkama mityba ir pakankamas poilsis gali smarkiai pagerinti smegenų veiklą.
4 žingsnis
Visi žino, kad smegenys veikia angliavandenius, tačiau yra jų, kurie greitai suvirškinami ir šiek tiek pakyla, o po to smarkiai sumažėja - tai yra saldumynai, bandelės, traškučiai, o yra lėtųjų angliavandenių, jie atsisako energijos palaipsniui, todėl jie visą dieną gali maitinti smegenis. Tai yra įvairūs grūdai ir daržovės. Taip pat smegenims reikia baltymų, kurių yra mėsoje, fosforo, kuris yra žuvies šaltinis, B, E, A grupės vitaminų iš mikroelementų - geležies, magnio, kalcio.
5 žingsnis
Jei reikia nedelsiant ir greitai pagerinti smegenų gebėjimus, pavyzdžiui, prieš egzaminą, tuomet galite naudoti naujos kartos vaistus, kurie stimuliuoja smegenis, jie vadinami neotropais. Pavyzdžiui, fenotropilas yra medžiaga, gerinanti atmintį ir nuotaiką, didinanti smegenų greitį. Šie vaistai turi šalutinį poveikį, todėl neturėtumėte jų apimti. Jie idealiai tinka vienkartiniam avariniam naudojimui, pavyzdžiui, sesijos metu.
